Ratgeber

Über 20 Millionen Menschen in Deutschland haben Knieprobleme. Diese Probleme beeinträchtigen nicht nur die alltägliche Bewegung. Sie machen auch das Training schwierig. Ein gesundes Knie kann sich bis zu 180° bewegen. Bei Knieproblemen ist die richtige Wahl an schonenden Geräten wichtig. So vermeidet man Schmerzen und unterstützt die Genesung. Um Knieprobleme beim Training zu vermindern, […] weiterlesen

Die lumbale Spinalkanalstenose ist ein Wirbelsäulenproblem, das meistens Menschen über 60 betrifft. Es betrifft 23 Bandscheiben und beeinflusst viele Körperbereiche. Diese Krankheit kann von Geburt an vorhanden sein oder sich mit der Zeit entwickeln. Für Personen mit dieser Bedingung ist es wichtig, geeignete Übungen und Fitnessgeräte zu kennen. Die Frage ist, welche Fitnessgeräte bei Spinalkanalstenose […] weiterlesen

Haben Sie gewusst, dass Äpfel essen, besonders mit Schale, nicht nur lecker ist, sondern auch Ihrer Gesundheit nutzt? Ein spezieller Inhaltsstoff namens Quercetin steckt darin. Es macht unser Essen nicht nur bunt, sondern wirkt auch als starkes Antioxidans. Quercetin kann Entzündungen vermindern und Allergien erleichtern. Es kann auch helfen, besser in Sport zu werden. Deshalb […] weiterlesen

In der Natur haben unsere nahen Verwandten, die Primaten, hohe Vitamin D-Spiegel über 60 ng/ml1. Sie zeigen, dass eine natürliche, hohe Versorgung möglich ist. Doch in Deutschland leiden etwa 12,5% der Kinder und 15,2% der Erwachsenen an Vitamin D-Mangel2. Unser Lebensstil beeinflusst stark, wie viel Vitamin D wir haben. Sonnenlicht spielt dabei eine zentrale Rolle […] weiterlesen

In 2002 starben weltweit 12,6% aller Menschen an ischämischen Herzkrankheiten1. Diese hohe Zahl zeigt, wie ernst das Problem ist. Es verdeutlicht die Rolle von Vitamin D-Mangel bei Herzerkrankungen. Gleichzeitig betont es, wie wichtig es ist, unser Herz gesund zu halten. Die Zahl der Todesfälle durch Herzkrankheiten könnte bis zu 100% bei Männern steigen im Vergleich […] weiterlesen

Von November bis Mai ist es in Mitteleuropa fast unmöglich, genug Vitamin D durch Sonnenlicht zu bekommen1. Nur 2–3 µg Vitamin D kommen täglich über unsere Nahrung1. Dies wirft Fragen auf, wie kulturelle Unterschiede unsere Gesundheit und Vitamin D-Versorgung beeinflussen. Experten müssen ihre Aufklärungsarbeit kulturell anpassen, um das Problem weltweit zu lösen. Wichtige Erkenntnisse In […] weiterlesen

Es ist überraschend: In Deutschland essen die Menschen trotz mehr Obst und Gemüse nur etwa 300g täglich. Das ist viel weniger als die empfohlenen 650g von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE). Sie sagen, das hilft gegen Herzkrankheiten und manche Krebsarten1. Diese Diskrepanz zeigt, wie wichtig Empfehlungen zur Vitamin D-Zufuhr sind. Mehr Aufklärung über die […] weiterlesen

Ein großer Teil der Erwachsenen in Deutschland hat nicht genug Vitamin D im Körper. Das sind fast 56%.1 Vitamin D ist sehr wichtig für unsere Gesundheit. Ohne genug Vitamin D können Probleme auftreten. Deshalb ist es wichtig, die richtigen Vitamin D-Präparate auszuwählen und sie sicher zu nutzen. So bleibt man gesund und munter. Bei Kindern […] weiterlesen

In Deutschland haben fast die Hälfte der Erwachsenen zu wenig Vitamin D im Blut. Ein Wert unter 50 nmol/l zeigt einen Mangel oder eine nicht ausreichende Versorgung an1. Dies betont, wie wichtig gute Diagnoseverfahren sind. Um den Vitamin D-Spiegel zu ermitteln, verwendet man einen Test. Dieser prüft Werte wie 25-OH-Calcidiol und 25-OH-Calcitriol im Blut. So […] weiterlesen

Ab dem 40. Lebensjahr geht Knochenmasse verloren. Das beeinflusst, wie gut unser Körper Vitamin D verwendet. Dieses Vitamin ist wichtig, um Krankheiten vorzubeugen und die Gesundheit von Senioren zu fördern1. Mit dem Älterwerden wird es allerdings schwieriger, genug Vitamin D zu bekommen. Die Knochen- und Muskelmasse nimmt bis zum 80. Lebensjahr merklich ab. Dadurch steigt […] weiterlesen